다이어트를 위한 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 포함하는 것이 좋습니다. 이 두 가지 운동을 조합하여 체중 감량과 근육 강화를 동시에 이룰 수 있습니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하면서 지방을 연소하는데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등이 유산소 운동의 대표적인 예입니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움을 주며, 일주일에 150분에서 300분 정도의 운동이 권장됩니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 조합하면 신체 구성을 개선하는데 좋습니다. 스쿼트, 데드리프트, 푸시업, 체스트프레스, 풀업 등의 운동이 근력 운동에 속합니다. 매주 2~3회 정도 근력 운동을 꾸준히 실..