산책하면서 햇빛을 자주 받는 것은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 활동은 신체적, 정신적 건강을 모두 향상시키며, 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다음은 산책하며 햇빛을 쬐는 것의 주요 건강상의 장점과 효능을 자세히 설명합니다. 비타민 D 합성 증진: 햇빛은 비타민 D의 천연 원천입니다. 피부에 햇빛이 닿으면 비타민 D가 합성되기 시작합니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 증진시켜 뼈 건강을 강화하고, 골다공증의 위험을 줄이며, 근력을 향상시킵니다. 또한 면역 체계의 기능을 강화하고, 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 우울증 및 불안 감소: 자연광은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 햇빛 노출은 세로토닌 수치를 높여, 기분을 개선하고 우울감을 감소시킵니다. 이는 ..