요요 현상을 방지하고 꾸준한 다이어트를 유지하는 것은 가능합니다. 몇 가지 방법을 통해 요요 현상을 최소화하고 지속적인 다이어트 효과를 유지할 수 있습니다. 1. 점진적이고 지속적인 접근 급격한 다이어트보다는 천천히 체중을 감량하는 것이 요요 현상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매주 0.5kg 정도의 체중 감량을 목표로 설정하세요. 2. 건강한 식습관 형성 균형 잡힌 식단과 적절한 식사량을 유지하세요. 단기적인 식단이 아니라 지속 가능한 식습관을 형성하는 것이 중요합니다. 3. 식사 일지 기록 먹는 음식과 섭취한 칼로리를 기록하여 자신의 식습관을 파악하고 수정하는 데 도움이 됩니다. 4. 꾸준한 운동 규칙적인 운동은 체중 감량을 돕고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3-5회의 유산소와 근력 운..