체중 감량을 달성한 후, 그 상태를 꾸준히 유지하는 것은 다이어트 과정만큼이나 중요하고 도전적인 일입니다. 체중 감량 후 요요 현상을 방지하고, 건강한 체중을 지속적으로 유지하기 위해 다음의 팁을 참고하세요. 1. 현실적인 목표 유지 체중 감량 후에는 새로운 체중을 현실적인 목표로 삼고, 이를 유지하기 위한 계획을 세우세요. 유지 목표 설정: 체중 감량 후 바로 다음 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 체중을 유지하면서 건강을 최우선으로 하는 목표를 세우세요. 작은 변화 인정하기: 체중이 약간 증가하거나 감소하는 것은 자연스러운 일입니다. 너무 민감하게 반응하지 말고, 큰 변동이 없도록 주의하세요. 2. 꾸준한 운동 습관 유지 체중 감량 후에도 운동은 체중을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 신체..